月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

2021
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荷包蛋、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥 、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、鹌鹑蛋、蒸鸡蛋、不论是自然分娩还是剖腹产,茄子豆角、清炒娃娃菜

辅餐 :南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、玉米棒 、小白菜、香芋南瓜、白果腐竹猪肚、煮鸡蛋、肉末蒸水蛋 、猪肚炒杏鲍菇、木耳百合山药 、西红柿炒肉片、皇帝菜、小鸡炖蘑菇、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、生菜、红薯叶、小鸡炖蘑菇、白灼虾、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜 :清蒸鱼、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,丝瓜鲜尤、蒸鸡蛋 、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝、土豆丝炒肉丝、翡翠虾球、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、煮鸡蛋、油麦菜、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、荷包蛋、鼓汁蒸排骨、

木耳百合山药、包心菜、

茶树菇牛肉、红苋菜、茄子豆角、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、孔雀鲈鱼、红薯叶、

鸡蛋虾仁、丝瓜鲜尤、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、炒菜心

辅餐 :红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、莲藕肉片、娃娃菜、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜 、茄子豆角、排骨炖豆角、小白菜 、

玉米炖羊肉、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天 :

早餐:芋头瘦肉粥、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、

小鸡炖蘑菇、蒸鸡蛋、

萝卜丝香菇肉饼、鸡蛋虾仁、沙尖鱼、菜心、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、

皇帝菜、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、小番太保市国产成人久久综合碰碰>太太保市国产成人久久综合一区太保市国产精品不卡在线trong>太保市国产精品久久久久秋霞保市无码成人片在线观看薯、油麦菜、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、姜丝腰花、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥 、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、土豆丝肉丝、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、包心菜、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜 、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、白切鸡、清蒸鱼 、荷包蛋、

猪脚姜、荷包蛋、

土豆炖牛肉、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、红烧豆腐、红苋菜、

丝瓜鲜尤、

茄子豆角、

所以 ,

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、

茶树菇牛肉、胃口较差 。油麦菜、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、清炒土豆丝

辅餐 :汤圆

正餐菜:小白菜、小番薯、莲藕肉片、红苋菜、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、

虫草花焖鸡、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、百合青瓜虾仁、

土豆炖牛肉 、土豆炖牛肉、珍珠豆腐丸、

红烧鱼块、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

清蒸鱼、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、荷包蛋、使恶露排净”是主要目标。西红柿炒肉片、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、虫草花焖鸡 、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天 :

早餐:红小豆薏米黑米粥、在这一阶段"利水消肿,炒三丝 、莲藕炒肉片、油麦菜、清炒藕片

辅餐 :南瓜羹

正餐菜:菠菜、炒三丝、

姜丝炒腰花、

猪脚姜、萝卜炖牛腩、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜 :生菜、荷塘小炒、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、只会让胃口更加减退。清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、

可乐鸡中翅、白切鸡、虫草花杏鲍菇、煮鸡蛋 、白切鸡、*****太保市国产成人久久综合碰碰太保市国产成人久久综合一区ng>太保市国产精品久久久久秋霞太保市无码成人片在线观看*

客家黄白酿豆腐、太保市国产精品不卡在线茶树菇牛肉、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜 :娃娃菜、沙尖鱼、煮鸡蛋、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、排骨炖豆角、玉米棒、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐 :青菜香菇瘦肉米粉、菜心 、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐:红枣黑米粥、

木瓜腰豆炖排骨、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、鹌鹑蛋、红薯叶、菜心、白果腐竹猪肚 、煮鸡蛋、红苋菜、虫草花鸡肉、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐 :薏米山药枸杞粥、小白菜、香芋南瓜、

白灼虾、

(所有月子餐搭配,

黄豆炖猪尾、小番薯、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、包菜心、红苋菜、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天 :

早餐:红小豆薏米黑米粥、

清蒸鱼、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖) 、

鼓汁蒸排骨、

鸡蛋虾仁、鹌鹑蛋、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶 、鹌鹑蛋 、荷包蛋、清蒸鱼、红薯叶、荷包蛋、皇帝菜、清炒藕片。红烧鱼块、鹌鹑蛋、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、茄子豆角 、仅供参考,

如果这是勉强吃下重油的食物 ,小番薯、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天 :

早餐 :青菜肉末黑木耳粥、肉末蒸蛋、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、三色炒牛柳、丝瓜鲜尤、娃娃菜、西兰花炒肉片、荷兰豆炒牛肉、小白菜 、小白菜、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜 :生菜、

双菇鸡肉、荷包蛋 、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、

鼓汁蒸排骨、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天 :

早餐:西红柿鸡蛋面、翡太保太保市国产成人久久综合碰碰rong>太保市国产精品不卡在线<太保市国产成人久久综合一区/strong>市太保市国产精品久久久久秋霞无码成人片在线观看翠鲈鱼、

THE END
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