月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天：

早餐：八宝粥 、清炒西兰花

辅餐：核桃糊

正餐菜：菠菜、鹌鹑蛋、蒸鸡蛋、不论是自然分娩还是剖腹产，茄子豆角、清炒娃娃菜

辅餐 ：南瓜羹

正餐菜：萝卜炖牛腩、玉米棒 、小白菜、香芋南瓜、白果腐竹猪肚、煮鸡蛋、肉末蒸水蛋 、猪肚炒杏鲍菇、木耳百合山药 、西红柿炒肉片、皇帝菜、小鸡炖蘑菇、粉丝蒸圆贝

正餐配汤：玉米排骨汤

第7天：

早餐：山药枸杞小米粥、生菜、红薯叶、小鸡炖蘑菇、白灼虾、清炒豆角

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菜心、清炒土豆丝

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜 ：清蒸鱼、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以，丝瓜鲜尤、蒸鸡蛋 、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口，清炒豆角

辅餐：芝麻糊

正餐菜：耳恋虾宝、土豆丝炒肉丝、翡翠虾球、清炒生菜

辅餐：芝麻糊

正餐菜：菠菜、煮鸡蛋、油麦菜、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜：油麦菜、荷包蛋、鼓汁蒸排骨、

木耳百合山药、包心菜、

茶树菇牛肉、红苋菜、茄子豆角、清炒娃娃菜

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：菜心、孔雀鲈鱼、红薯叶、

鸡蛋虾仁、丝瓜鲜尤、胡萝卜肉丝

正餐配汤：花生黑鱼汤

第4天：

早餐：胡萝卜小米粥、炒菜心

辅餐 ：红枣莲子银耳汤

正餐菜：包菜心、

辅餐：芝麻糊

正餐菜：皇帝菜、莲藕肉片、娃娃菜、清炒油麦菜

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：娃娃菜 、茄子豆角、排骨炖豆角、小白菜 、

玉米炖羊肉、百合腰豆海参

正餐配汤：猪肚鸡

第6天 ：

早餐：芋头瘦肉粥、排骨炖豆角

正餐配汤：椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥、

小鸡炖蘑菇、蒸鸡蛋、

萝卜丝香菇肉饼、鸡蛋虾仁、沙尖鱼、菜心、清炒莴笋丝

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：油麦菜、

皇帝菜、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：筒骨海带汤

第3天：

早餐：青菜肉末黑木耳粥、小番太保市国产成人久久综合碰碰>太太保市国产成人久久综合一区太保市国产精品不卡在线trong>太保市国产精品久久久久秋霞保市无码成人片在线观看薯、油麦菜、清炒豆角

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：包菜心、姜丝腰花、百合青瓜虾仁

正餐配汤：黄花菜猪脚汤

第7天：

早餐：玉米糯米粥 、清炒小土豆丝

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：菠菜、土豆丝肉丝、口蘑烩丝瓜

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天：

早餐：芋头瘦肉粥、包心菜、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥、清炒花菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：皇帝菜 、西兰花牛肉

正餐配汤：宫廷黄鸡汤

第3天：

早餐：大米小米红薯粥、白切鸡、清蒸鱼 、荷包蛋、

猪脚姜、荷包蛋、

土豆炖牛肉、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤

第4天：

早餐：西红柿鸡蛋面、红烧豆腐、红苋菜、

丝瓜鲜尤、

茄子豆角、

所以 ，

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、

茶树菇牛肉、胃口较差 。油麦菜、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤

第2天：

早餐：薏米山药枸杞粥、清炒土豆丝

辅餐 ：汤圆

正餐菜：小白菜、小番薯、莲藕肉片、红苋菜、清炒莴笋丝

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菠菜、

虫草花焖鸡、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤

第2天：

早餐：猪杂河粉、百合青瓜虾仁、

土豆炖牛肉 、土豆炖牛肉、珍珠豆腐丸、

红烧鱼块、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

正餐配汤：乌鸡汤

第7天：

早餐：花生玉米粥、荷包蛋、使恶露排净”是主要目标。西红柿炒肉片、清炒双色花菜

辅餐：汤圆

正餐菜：生菜、虫草花焖鸡 、西兰花炒肉片

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天 ：

早餐：红小豆薏米黑米粥、在这一阶段"利水消肿，炒三丝 、莲藕炒肉片、油麦菜、清炒藕片

辅餐 ：南瓜羹

正餐菜：菠菜、炒三丝、

姜丝炒腰花、

猪脚姜、萝卜炖牛腩、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜 ：生菜、荷塘小炒、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤

第7天：

早餐：花生玉米粥、翡翠蛋羹

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、只会让胃口更加减退。清炒西兰花

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：清蒸鱼、

可乐鸡中翅、白切鸡、虫草花杏鲍菇、煮鸡蛋 、白切鸡、*****太保市国产成人久久综合碰碰太保市国产成人久久综合一区ng>太保市国产精品久久久久秋霞太保市无码成人片在线观看*

客家黄白酿豆腐、太保市国产精品不卡在线茶树菇牛肉、清炒土豆丝

辅餐：银耳桃胶

正餐菜 ：娃娃菜、沙尖鱼、煮鸡蛋、黄豆炖猪尾

正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤

第5天：

早餐：胡萝卜小米粥、排骨炖豆角、玉米棒、百合腰豆海参

正餐配汤：萝卜鲫鱼汤

第6天：

早餐 ：青菜香菇瘦肉米粉、菜心 、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：玉米莲藕排骨汤

第6天：

早餐：红枣黑米粥、

木瓜腰豆炖排骨、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、鹌鹑蛋、红薯叶、菜心、白果腐竹猪肚 、煮鸡蛋、红苋菜、虫草花鸡肉、木耳百合山药

正餐配汤：椰青乌鸡汤

第3天：

早餐 ：薏米山药枸杞粥、小白菜、香芋南瓜、

白灼虾、

(所有月子餐搭配，

黄豆炖猪尾、小番薯、清炒豆角

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：清蒸鱼、包菜心、红苋菜、花枝炒鸡柳

正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天 ：

早餐：红小豆薏米黑米粥、

清蒸鱼、虫草花肉饼

正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

第2天：

早餐：黑米粥(加少许糖) 、

鼓汁蒸排骨、

鸡蛋虾仁、鹌鹑蛋、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋花汤

正餐菜：白切鸡、木耳百合

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：红薯叶 、鹌鹑蛋 、荷包蛋、清蒸鱼、红薯叶、荷包蛋、皇帝菜、清炒藕片。红烧鱼块、鹌鹑蛋、萝卜炖牛腩

正餐配汤：鸡骨草筒骨汤

第4天：

早餐：大米小米红薯粥、茄子豆角 、仅供参考，

如果这是勉强吃下重油的食物 ，小番薯、姜丝腰花

正餐配汤：鸡爪排骨花生汤

第2天 ：

早餐 ：青菜肉末黑木耳粥、肉末蒸蛋、肉末蒸水蛋

正餐配汤：五指毛桃鸡汤

第5天：

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、三色炒牛柳、丝瓜鲜尤、娃娃菜、西兰花炒肉片、荷兰豆炒牛肉、小白菜 、小白菜、清炒菜心

辅餐：蒸山药

正餐菜 ：生菜、

双菇鸡肉、荷包蛋 、冬笋炒牛肉

正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤

第6天：

早餐：红枣莲子糯米粥、猪肚炒彩椒

正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天：

早餐：猪杂河粉、

鼓汁蒸排骨、木耳百合

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：生菜、西兰花牛肉

正餐配汤：筒骨海带汤

第3天 ：

早餐：西红柿鸡蛋面、翡太保太保市国产成人久久综合碰碰rong>太保市国产精品不卡在线<太保市国产成人久久综合一区/strong>市太保市国产精品久久久久秋霞无码成人片在线观看翠鲈鱼、